안녕하세요. 해아림한의원 인천부평점 원장 권형근입니다.
극심한 육체적 피로에도 불구하고 잠자리에 누우면 뇌가 각성되어 잠들지 못하고, 얕은 잠으로 고통받고 계신 심정을 깊이 공감합니다.
누웠을 때 생각이 끊이지 않고 뇌가 쉬지 못하는 증상은 뇌의 수면 스위치가 교감신경 과항진으로 인해 제때 꺼지지 않는 입면장애의 전형적인 모습입니다. 몸은 쉬기를 원하지만 뇌간 망상체와 변연계가 위험 경계 상태를 유지하고 있어 사소한 청각 자극에도 뇌파가 각성 파형으로 튀어 오르는 것입니다.
한의학에서는 이를 심담허겁(心膽虛怯) 또는 간화상염(肝火上炎)으로 진단합니다. 심장과 간의 과열된 기운을 식히고 뇌수를 보양하는 산조인, 백자인, 복신 등이 배합된 1:1 맞춤 한약을 처방하여 뇌파의 진폭을 차분하게 낮춥니다. 아울러 백회혈과 신문혈 침 치료로 두개부 혈류 순환을 촉진합니다.
취침 전에는 침실 조명을 어둡게 유지하시고, 4-7-8 호흡법(4초간 숨을 들이마시고 7초간 멈춘 뒤 8초간 길게 내쉬는 호흡)을 5~10회 반복하시면 자율신경계가 안정되어 자연스럽게 수면으로 유도됩니다.
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감사합니다.