안녕하세요. 해아림한의원 인천부평점 원장 권형근입니다.
중요한 시험을 앞두고 집중이 되지 않아 스스로를 탓하며 불안과 무기력감에 빠져 계신 상황이 안타깝습니다.
공부에 몰입하려 해도 10분을 넘기지 못하고 잡생각이 떠오르는 것은 결코 의지력이 박약해서가 아닙니다. 뇌의 전두엽에서 집중력을 유지시키는 신경전달물질의 균형이 무너지고 뇌 피로도가 한계에 다다르면, 뇌는 정보 처리를 멈추고 멍한 상태(디폴트 모드 네트워크 과활성)로 빠져들게 됩니다.
한의학에서는 뇌로 향하는 청양(淸陽)의 기운을 끌어올리고 심비(心脾)의 기혈을 보강하는 총명탕 계열의 맞춤 한약을 통해 뇌세포의 산소 소비율과 혈류량을 개선합니다. 또한 뇌파 훈련을 통해 고도의 집중 시 나타나는 SMR파와 베타파를 활성화하여 긴 시간 안정된 집중 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다.
하루 15분 이상 햇볕을 쬐며 걷는 유산소 운동과 함께 뇌에 휴식을 주는 명상 호흡을 실천하시면 학습 능률 향상에 큰 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.