안녕하세요. 해아림한의원 인천부평점 원장 권형근입니다.
업무 역량을 발휘해야 하는 중요한 자리에서 원치 않는 신체 떨림과 머리 하얘짐으로 인해 자존감이 떨어지고 많은 스트레스를 받으셨겠습니다.
발표불안 및 사회공포증은 타인의 부정적 평가에 대한 뇌의 과도한 경계 반응에서 비롯됩니다. 자율신경계 중 교감신경이 급격히 폭발하면서 성대 주변 근육과 사지 말초 혈관이 경련성으로 수축하여 목소리와 손 떨림이 유발되는 것입니다.
한의학에서는 이를 담음(痰飮)과 심기허(心氣虛)가 결합된 상태로 파악합니다. 심장의 두근거림을 가라앉히고 흉부 근육의 긴장을 이완시키는 귀비탕, 사역산 계열의 맞춤 한약과 전침 치료를 적용하여 자율신경의 급격한 항진을 차단합니다.
호흡을 아랫배 깊은 곳까지 내리는 복식 이완법과 함께, 떨림 자체를 없애려 애쓰기보다는 떨림을 자연스러운 신체 반응으로 수용하는 마인드풀니스 훈련을 병행하시면 긴장 상황에서도 안정적으로 발표를 진행하실 수 있습니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.